Номер корзины: 600-703
8 (812) 982-69-78
8 (800) 770-73-65

/ Отправить сообщение

Работаем ежедневно с 8.00 до 23:00

Основные рекомендации для полноценного ночного сна

Основные рекомендации для полноценного ночного сна

       Если вы спите беспокойно, вам полезно будет узнать несколько основных шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить свое состояние. Существует бесчисленное количество факторов, которые так или иначе оказывают воздействие на сон и могут приводить к проблемам с ним. Так сюда можно отнести:

  • Шум;
  • Свет;
  • Неподходящий матрас.

       Одна из самых главных вещей, на которые необходимо обратить внимание для обеспечения полноценного ночного сна – это подходящий матрас. Сон на неподходящем или старом  матрасе приведет не только к тому, что вы будете ворочаться с боку на бок, а и к тому, что проснувшись утром, вы почувствуете слабость или даже будете просыпаться по несколько раз за ночь, пока не найдете удобное положение. Не менее важно спать и на подходящей подушке. Плохая подушка также может мешать уснуть и создавать неудобства. Поэтому специалисты рекомендуют спать на более плоских и мягких подушках.

       Освещение спальни может оказывать огромное воздействие на ваш сон. Искусственное освещение, например электрическое, широко используется с наступлением темноты, однако яркий свет в спальне в ночное время может негативно влиять на ваш суточный ритм. Сидение за ярким экраном телевизора или компьютера непосредственно перед сном также может привести к нарушению сна. Поэтому незадолго до того, как вы соберетесь ложиться спать, прислушайтесь к рекомендациям и установите в комнате более тусклое освещение хотя бы на некоторое время.

       Те, кто проживает в крупных городах с мириадами ярких уличных огней, горящих прямо за окнами квартир, могут обзавестись светоизолирующими шторами. Яркий свет может разбудить вас посреди ночи, но светоизолирующие шторы сохранят в комнате темноту, защищая ваш сон. Уличный шум, и даже храпение партнера, также может приводить к проблемам со сном. В таком случае можно использовать генератор шума, который поможет создать более подходящие условия для сна. Кроме того для этой цели часто используют вентилятор, который не только перекроет посторонний шум, но и отрегулирует температуру в комнате.

       И наконец, поспособствовать укреплению сна может плотное одеяло. Оно поможет телу расслабиться и подготовиться к отдыху. Следуя этим ключевым рекомендациям, вы сможете сделать свой ночной сон более спокойным и комфортным.

Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии